*قوی شدن استخوان ها و ماهیچه ها

*جلوگیری از افزایش وزن

*جلوگیری از ابتلا به دیابت

*بدنی سالم و قوی در برابر بیماری

مشکلات بی تحرکی کودکان

این روزها بنا به شرایطی که پیش امده و نمی توان از منزل بیرون رفت کودکان تمام وقت خود را جلوی تلویزیون و کامپیوتر و گوشی سپری می کنند که باعث بی تحرکی انها می شود و به دنبال خود چاقی و مشکلات جسمی به همراه دارد

بهترین راه برای رفع این مشکل وادار کردن کودک به فعالیت و منع ان از استفاده زیاد از لوازم الکتریکی است به همین دلیل باید برای کودک قانون استفاده از این وسایل را مشخص کنید.

۱.محدود کردن استفاده از کامپیوتر و تبلت و….

۲.زمان استفاده از این وسایل در روز را به نیم ساعت برسانیم.

۳.هنگام غذا خوردن و صحبت کردن و ارامش حتماتلویزیون و گوشی و …خاموش و بی استفاده باشد.

۴.کیفیت فیلم ها وبازی ها برای کودک را براساس سن کودک انتخاب کنید.

کودکان در روز حداقل باید ۶۰ دقیقه ورزش و فعالیت بدنی داشته باشند.

ورزش های مناسب برای کودکان:

*دویدن: در این فعالیت باید تکنیک صحیح این ورزش رابه کودک اموزش داد زیرا کودک با روش غلط دویدن به بدن خود اسیب میزند.

*پرش: یکی از ورزش های سرگرم کننده برای کودک است کافی است در قسمتی از خانه و حیاط به این ورزش بپردازید (مثل لی لی)

*تمرین های کششی: این تمرین ها کمک می کند به کودک تا ماهیچه های قوی و سالمی داشته باشد.

*تمرین های جهشی: این تمرین ها ماهیچه های ساق پا را تقویت و به تعادل کمک میکند.

در ورزش کردن کودک به ۳ مورد زیر توجه کنید:

1. روحیه : بعضی از کودکان روحیه جنگنده دارند پس باید مسیر درست در ورزش کردن را به کودک نشان دهیم تا انرژی او درست مصرف شود. (مثل ورزش های رزمی)
2. علاقه: به علاقه کودک در ورزش هم توجه کنید کودکی که به ژیمناستیک علاقه ندارد محال است در این رشته موفق شود.
3. مهارت اجتماعی: بعضی از کودکان در جمع نمی توانند خود را نشان دهند و فعالیتی داشته باشند برای همین باید ورزش های انفرادی انتخاب کنند. (مثل شنا و تنیس و…)