فواید ورزش کردن برای کودکان
*قوی شدن استخوان ها و ماهیچه ها
*جلوگیری از افزایش وزن
*جلوگیری از ابتلا به دیابت
*بدنی سالم و قوی در برابر بیماری
مشکلات بی تحرکی کودکان
این روزها بنا به شرایطی که پیش امده و نمی توان از منزل بیرون رفت کودکان تمام وقت خود را جلوی تلویزیون و کامپیوتر و گوشی سپری می کنند که باعث بی تحرکی انها می شود و به دنبال خود چاقی و مشکلات جسمی به همراه دارد
بهترین راه برای رفع این مشکل وادار کردن کودک به فعالیت و منع ان از استفاده زیاد از لوازم الکتریکی است به همین دلیل باید برای کودک قانون استفاده از این وسایل را مشخص کنید.
۱.محدود کردن استفاده از کامپیوتر و تبلت و….
۲.زمان استفاده از این وسایل در روز را به نیم ساعت برسانیم.
۳.هنگام غذا خوردن و صحبت کردن و ارامش حتماتلویزیون و گوشی و …خاموش و بی استفاده باشد.
۴.کیفیت فیلم ها وبازی ها برای کودک را براساس سن کودک انتخاب کنید.
کودکان در روز حداقل باید ۶۰ دقیقه ورزش و فعالیت بدنی داشته باشند.
ورزش های مناسب برای کودکان:
*دویدن: در این فعالیت باید تکنیک صحیح این ورزش رابه کودک اموزش داد زیرا کودک با روش غلط دویدن به بدن خود اسیب میزند.
*پرش: یکی از ورزش های سرگرم کننده برای کودک است کافی است در قسمتی از خانه و حیاط به این ورزش بپردازید (مثل لی لی)
*تمرین های کششی: این تمرین ها کمک می کند به کودک تا ماهیچه های قوی و سالمی داشته باشد.
*تمرین های جهشی: این تمرین ها ماهیچه های ساق پا را تقویت و به تعادل کمک میکند.
در ورزش کردن کودک به ۳ مورد زیر توجه کنید:
- روحیه : بعضی از کودکان روحیه جنگنده دارند پس باید مسیر درست در ورزش کردن را به کودک نشان دهیم تا انرژی او درست مصرف شود. (مثل ورزش های رزمی)
- علاقه: به علاقه کودک در ورزش هم توجه کنید کودکی که به ژیمناستیک علاقه ندارد محال است در این رشته موفق شود.
- مهارت اجتماعی: بعضی از کودکان در جمع نمی توانند خود را نشان دهند و فعالیتی داشته باشند برای همین باید ورزش های انفرادی انتخاب کنند. (مثل شنا و تنیس و…)
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مهدکودک و پیش دبستانی دنیای اندیشه (دنیای نوابغ سابق) می باشد